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鈴木莉紗专栏"东京马拉松2017花边报告"

[大会名]东京马拉松2017
[时间日期]2017年2月26日星期日9:10起动
[项目]全部的马拉松
[记录]2小时45分44秒
[名次]25位(日本人女子18位)
[气候]晴天、气温9.3度、湿度20%

 
 
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今年也奔跑了!东京马拉松。
 
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保鲜纸是如下。
 

距离 劈(经过时间) 保鲜纸(区间记录)
起动~5km 0:18:54(补时2秒) 18:52
5-10km 0:38:01 19:07
10-15km 0:57:18 19:17
15-20km
(中点)
1:16:34
(1:20:46)
19:16
20-25km 1:36:06 19:32
25-30km 1:55:52 19:46
30-35km 2:16:03 20:11
35-40km 2:36:46 20:43
40km~球门 2:45:44 08:58

 
结果说的话没能实现目标,但是好像现在附,东西掉下来了似的清新,并且是感谢的心情,并且已满
其实也许必须悔恨,但是因为稍微感到缺乏练习和准备的所以领会结果。
从马拉松的神"只的跑马拉松发出"。你还是经验不足者!觉得身心告诉都越发专心了。
在去年的同大会切2小时40分,变成烧尽症候群,放距离的每一天从马拉松继续了。
但是,请许多各位昨天支援从沿途
"risacha~n!"努力~
"铃木!"战斗~
每当被支援to的时候,好像尽管是跑,但是高兴得高兴得哭了。
以及过神保町,"是aa"…我也终于回到这里,是这个痰
"回来多亏了许多各处的来了"。有甚至这样我知道,给,支援的人。没有在此之上幸福的事情?仅仅只是奔跑也多谢。与其当认为不虽然重要可是今天最后为止也放弃记录而跑完全程,死心,享受吧了的时候腿想了不如变轻,最初局面,能记下了好的韵律。
跟例年相比,向上的速度晚一些报名了之后感觉和心情也奔跑吧吗?…滑到最坏的名古屋妇女马拉松吧,或者正感到烦恼。
但是,东京马拉松没有帮助停止的,并且每年正大体上更新背心记录的性格相合的大会。
以及是许多即使许多由于抽选脱落的人想奔跑也不能奔跑的人在的大会。
"尽全力对胸,竭尽全力地"奔跑感谢的心情吧的话重新做决心的是1月。
 因为体重截至12月为止增加到59kg所以向3kg减量在2个月挑战了(虽然其实想再挤可是有开关得太慢了)。
自水户黄门漫游马拉松的时候起,能挤,但是能顾忌因为跟去年相比的话约3kg在增加所以直视照片的(笑)
马拉松被称呼为"体重1kg=3分",变得晚9分,但是配有肌肉力量托的福,并且因为这次增加3kg是单纯的计算所以的话能使下降宽度降到最低限度了。
 
 当天的早餐…
・加利福尼亚·葡萄干…约30g
・白米…多于1餐
・圆的年糕…
1(把把和"缓慢的卡路里砂糖(帕拉金糖)"、黄豆粉、盐混合起来的东西挂在白米和圆的年糕上)
 
不注意闹铃,起动时间的3小时以前起来。(那托的福,并且缓解了疲劳)…笑)
吃得太多的话得腹痛的话在前一天之前结实地在吃碳水化合物的,因为不急剧停,能源的持续时间挑选了长的食材(加利福尼亚·葡萄干和帕拉金糖)所以血糖指数又比平时更加地少是用餐量,并且值得了。
为减轻肌肉的疲劳这次给予了新好天气的缠胶布。
对"前胫骨条纹""火腿网球线""斜方肌""I带子"
对"腿肚子"和"脚底的前足部""脚背""nidasshu"
发条对腿诞生,肌肉晃动,压住o,变得难以形成,最后为止能舒适地奔跑了。
 
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花边当天的服装是像这样子的感觉。
 
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"制服""鞋"(tasajiru 5)…亚瑟士
"无接缝的臂覆盖物""美利奴羊毛合身手套""袜子"…R×L
大量(200mg)投入了乳酸变得难以起动30分以前来到的"ARA Plus"。
 
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另外,采用"黑斑羚"对特别的饮料这次了,但是这个好了非常
 
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"黑斑羚,"有帕拉金糖,但是没有血糖指数的大幅度波动,并且难以肚子饿的是最大特征。能期待着让因为有多酚所以出自氧化的损伤恢复的效果。
因为只是粉的话卡路里不够加上所以,这次也溶解了凝胶,但是不太甜了,并且容易和感觉清醒喝,能做了史上最高的特别饮料。
特别的饮料因为能放在每个5km上所以花"口部助手水液","15-30km"对"黑斑羚"在"5.10.35.40"km了。
 
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朋友在字符的铭牌背后上写帮助留言,是否好像那个朋友正每隔5km做並走记住了安心感。
 
在试运行了的时候,沉浮的kitsu saha微尘也没感到,但是从15km以后(每两国)的小的沉浮像腹部打击那样听说变成iza正式表演,腿变得从20km渐渐重了。
因为在25km周围一回恢复了所以用身体感觉了ARA积极效果。
最初局面,45/km速度3轻松,并且"moshiyakore背心不出来,和-"不屑一顾,但是马拉松的真的起动是30km。什么从30km,4保持00/km速度变得严格了。
因为没正一次也做用"花边速度的30km跑"所以能够练习…to痛感。
"我的腿!"重kunatcha在这里感到困难!不听即使还攻击的话怎么样地劝说也说的。
正从35km过度gino品川的折回想像变得严格的事情,但是腿变得比想像重了。到球门的1km,1km遥远地没有尽头地感到了。
在变得好像放弃了的时候"是莉紗"!最后为止不要放弃!加油,被声援推动了。
拣1个按照丸之内交情的原样原封不动的40km过度gide女选手从那里最后的尽力,进球了。
最后是风华正茂的时期,但是更远远许多的各位在帮助在大的网站的时候蜂拥而至,能很心情舒畅地奔跑了。
 
看35km以后失速的东西的保鲜纸的话没需要21分。
以前因为可能到30/km速度掉下来加压训练以及保健食品,适当的糖补充以及缠胶布有了效果所以的话4正确实体会。
 
这次的东京马拉松是用来作为马拉松赛跑者对我来说切再起动的花边。
在变得重,并且到不能觉得自己的腿的程度失速的时候,变得好像放弃了,但是不"放弃最后为止奔跑完的首先"重要而的话转换了心情。
不仅结果而且重要。
但是,马拉松无条件,并且被感动许多的人的没有结果是可能重要吗?…考虑to。
直到做长枪怀疑时间以及钱,拿出结果为止的过程的积累
挑战身心的限度,从事的姿势
不被那样的事情感动吗?

 
正做今年夏天连续不断地向作为集训以及高标准的练习挑战,是明年的东京马拉松,并且打算拿出"终身背心记录",竭尽全力的精神准备。
 
即使马拉松由于不成熟的心情"干也"结果不发出的话周围的感谢的心情变得比以前更加强大了。
 
因为能在初学回来了所以可以跑完全程了。
 
支援的各位,真地真的非常感谢了。
明年变得大,作为人类和赛跑者超过2周围回到一样的舞台!
 
 

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